5 月 4 日 下午，东莞市中小学心理健康教育指导中心、松山湖中学的郝东老师为我校高三学生作主题为“战胜紧张 科学备考”的高考前心理讲座。

一开场，郝东老师就用其亲切、风趣的语言吸引了同学们的注意力，幽默的例子使会场响起了阵阵轻松快乐的笑声。讲座全程，郝东老师运用实验式感悟的方式为学生开展心理讲座，运用学生喜欢的实验互动方式、邀请不同的学生进行不同组的实验，并分享体验过程真实感受。

第一个实验中，郝东老师邀请了 5 位同学一起看谁最快吹破气球，通过学生的体验真切感受为大家详细科学分析什么是压力、压力下的反应、内心恐惧的根源等，并教导同学们如何释放压力。如对实验过程中女生在第一个男生吹爆气球后选择了放弃的现象，郝东分析道，这位参与者选择放弃的恐惧来源于对事件信息的解读，当你们解读为出丑、尴尬等的时候，你们就会出现担心、害怕、不敢做等等的感觉，这些信息和感觉就让大脑做出保护自己的选择，不去尝试。

接着，郝东老师通过司机、乘客、阻碍者等角色扮演情景实验，让同学们知晓恐惧、紧张、焦虑对人的负面影响以及培养执行力的方法。讲座上，郝东老师还给同学们介绍了考前放松的方法和自我激励的策略——大笑以及深呼气，适用于全体师生，人在大笑中把所有的烦恼、压力都大喊出来，也是很好释放紧张与压力的一种。

一个多小时的心理讲座，郝老师通过互动实验游戏以及录制的心理测试录像告诉学生，实际上大家许多的心理反应、各种情绪源自于自己选择性信息加工，很多时候的紧张焦虑和恐惧都是自己吓自己，真实情况并没有大家想象的那么严重，在执行时，大家容易看到事情的“负面”影响，“恐惧”的心理容易影响着人的执行力。所以，同学们需认识自己的内心，不断的自我鼓励，突破自己，分配及平衡自己注意力，战胜内心紧张、消极、恐惧的想法，用行动来克服拖延、缓解焦虑甚至摆脱恐惧”郝东老师说道。最后他寄予同学们在最后的阶段，抓紧时间，坚定自己的信念，追寻自己想要的生活，在最后的时期实现自己的理想。

此外，高三年级部副主任周国真老师现场对高三广二模的数据进行了分析，并用两句话鼓励同学们，“一是把每天看做最后一天来奋斗，二是龙腾虎跃朝气蓬勃，你追我赶竞渡争先！ 2015 看我们的。”

讲座现场

郝东老师作讲座

同学们斗快吹爆气球

压力问答

郝东老师为同学们示范实验动作

同学们积极参与实验

活动现场