为助力高三学子调适备考心态，以积极姿态迎战高考，5月14日下午，我校在体育馆开展了题为“克服焦虑与懈怠——临考冲刺期心态调节”的高考考前心理调适专题讲座。讲座由高三年级部副主任罗龙主持，中山大学心理学系副教授穆岩博士主讲。学生处朱先桥副主任、刘发荣副主任，高三班主任团队及全体学生参与了该活动。

讲座伊始，穆岩博士以“备考心态是决胜高考的隐形翅膀”切入，强调科学心理调适的重要性。他指出，高考备考不仅是知识比拼，更是心理素质的考验，很多考生因临考分心、焦虑、懈怠等心理困境影响发挥。穆博士通过“考试心理模型”，将高考比作“限定时间的投篮计分赛”，引导同学们建立“专注过程，淡化结果”的积极认知。

针对备考中的具体问题，穆岩博士给出系统解决方案。面对焦虑，建议采用“呼吸锚定法”和“肌肉渐进放松术”，现场示范模拟潜入水中的呼吸训练助大脑重置情绪。针对复习分心，提出“备考凝视直觉模型”，指导目标可视化与环境净化以提升专注力。对于备考懈怠，强调“能量管理四象限法则”，通过调整作息、优化睡眠、建立“微目标-正反馈”系统实现持续动力。

在互动环节，穆岩博士结合案例示范考场突发情况应对策略，如考试分心时双手交叉握拳触觉唤醒、遇难题画螺旋线重置注意力，实操技巧获师生热烈掌声。最后，罗龙副主任对本次讲座进行了总结。他表示，此次讲座兼具理论高度与实用方法，为学子注入“心理能量”。

高考临近，学校通过心理讲座、导师辅导、运动解压、营养保障等多元举措，全方位护航学子备考。正如穆岩博士所说，高考是人生驿站而非终点，保持终身成长心态才是成功。相信六中学子定能以健康心态迎接挑战，在六月绽放青春光彩。

图文丨罗 龙

初审丨卢 琦

复审丨朱先桥、高 洪

终审丨罗凯旋、邹红